试管婴儿的成功，通常是与女方的卵巢功能，卵子质量，男方的精子质量，胚胎质量，子宫环境等方面有着非常密切的关系。因此，胚胎质量是与夫妻双方的精卵子质量密不可分的。高质量的胚胎质量能增加试管婴儿的成功率，所以，想要养出优质胚胎，并不是夫妻双方一个人努力就行，这跟2个人都息息相关。可能很多人不仅要问：怎么做才能科学地提高胚胎质量呢？

健康清淡的饮食

健康的饮食方法，对于获得优质胚胎来说是很重要的，但是这需要夫妻双方一起进行整和改善。我们在日常饮食习惯中，应该均衡发展，从多种食材当中均衡摄取营养。不仅如此，再此过程中，我们可以适当吃一些高蛋白、维生素和微量元素的食物。不仅如此，试管婴儿治疗，其实也跟备孕一样。所以我们也要注意及时来补充叶酸。

提前戒烟与戒酒

从备孕开始，如果你打算要做试管婴儿，就要开始行动，包括生活里的方方面面，戒烟戒酒也要进行，因为烟酒可能会对准备怀孕的夫妻有所影响，像吸烟会导致卵子和精子质量下降，使机体处于严重氧化应激的状态，在影响胚胎质量的同时，也影响着试管的成功率。

加强运动增强体质

适当的运动对于试管助孕来说是不错的，所以我们在做试管的时候应该选择一个适合自己的项目坚持起来，像慢跑、快走、游泳、太极拳或者跳操等都可以。运动不仅可以很好的改变身体状况，还能增强体内血循环，提高细胞当中的抗氧化机制，进而很好的改善胚胎质量以及提高试管婴儿的成功率。

调整日常作息

如果想做试管婴儿，那么，一定要记得，从开始做试管那一刻起来，就要改正熬夜的不良习惯了，避免过度疲劳，养成早睡早起的好习惯，这样能够真正起到呵护卵巢的作用，帮助夫妻改善卵子、精子质量。

因为精卵质量的提高，对于培养出优质胚胎是很关键的。

严格控制好体重

试管婴儿前做好体重管理。因为女性体内脂肪堆积易导致代谢性炎性细胞因子的增加，很容易引起胰岛素抵抗、糖耐量异常、体内内分泌紊乱等情况，而这些都有可能会影响到卵子质量，所以体重管理至关重要。

与此同时，如果像而男性体内如堆积有大量的脂肪，也会引起自身性激素代谢异常，影响精子生成数量以及质量，从而影响试管婴儿体外受精或胚胎质量。