对于正在经历或准备进行潮州试管婴儿（IVF）治疗的夫妻来说，“好孕”是心中最深切的.期盼。尽管现代辅助生殖技术已经非常成熟，但成功率依然受到多种因素影响。除了医生的专业操作和药物方案外，患者自身的身心状态、生活方式也起着至关重要的作用。今天，我们就从科学角度出发，结合临床建议，为您梳理在潮州试管婴儿周期中，坚持做好这几件事，或许能显著提升成功几率。

一、保持良好心态：情绪稳定是“好孕”的基础

心理压力是影响试管婴儿成功率的重要非生理因素。长期焦虑、紧张会导致体内应激激素升高，干扰内分泌系统，进而影响卵子质量、子宫内膜容受性以及胚胎着床。

建议做法：

  • 学会放松：尝试冥想、正念练习、深呼吸等减压技巧。
  • 情绪疏导：与伴侣、家人或心理咨询师沟通，避免负面情绪积压。
  • 避免过度关注：减少频繁查看备孕论坛、对比他人案例，防止“信息过载”带来的焦虑。

研究表明，心态平和、积极配合治疗的患者，其妊娠率普遍高于长期处于高压状态的人群。

二、均衡营养饮食：为卵子和胚胎提供优质“土壤”

良好的营养摄入不仅能改善卵巢功能，还能增强子宫内膜的容受能力，为胚胎着床创造有利条件。

重点营养素包括：

  • 优质蛋白质：如鱼、蛋、豆制品、瘦肉，有助于卵泡发育。
  • 叶酸与B族维生素：预防胎儿神经管缺陷，调节激素平衡。
  • 抗氧化物质：富含维生素C、E、辅酶Q10的食物（如坚果、蓝莓、西兰花）可减少氧化应激，保护卵子和精子质量。
  • 健康脂肪：适量摄入Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽油），有助于调节炎症反应和激素水平。

避免高糖、高脂、加工食品及含反式脂肪的食物，这些可能影响胰岛素敏感性和内分泌环境。

三、规律适度运动：激活身体潜能

适量运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，帮助维持理想体重，从而优化生育力。但需注意“适度”原则，过度运动反而可能抑制排卵功能。

推荐方式：

  • 每周3-5次，每次30分钟的中等强度运动，如快走、瑜伽、游泳。
  • 避免剧烈运动，尤其是在促排卵后期和移植前后，以防卵巢扭转或影响着床。

特别是瑜伽，已被多项研究证实有助于减轻压力、改善盆腔血流，值得推荐。

四、保证充足睡眠：修复与调节的关键时段

睡眠是身体自我修复的重要时间。长期熬夜会扰乱褪黑素分泌，而褪黑素是一种强效抗氧化剂，对卵子成熟和胚胎发育具有保护作用。

建议：

  • 每晚保证7-8小时高质量睡眠。
  • 尽量在23点前入睡，避免睡前使用电子设备。
  • 创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。

规律的作息有助于维持稳定的激素节律，提高身体对促排药物的反应效率。

五、戒烟戒酒，远离有害环境

吸烟会显著降低卵子质量和卵巢储备功能，增加流产风险；酒精则可能干扰激素代谢，影响胚胎发育。此外，长期接触农药、重金属、辐射等环境毒素也应尽量避免。

行动建议：

  • 夫妻双方至少在治疗前3个月开始戒烟戒酒。
  • 避免被动吸烟，减少外出就餐频率以控制食品添加剂摄入。
  • 工作中若接触有害物质，应做好防护或考虑暂时调整岗位。

六、遵医嘱用药，不擅自增减

试管婴儿周期中的药物（如促排药、黄体支持等）需严格按医嘱服用。漏服、错服或自行停药都可能导致周期失败。

小贴士：

  • 设置手机提醒，建立用药记录表。
  • 如有不适，及时联系医生，而非自行判断处理。

结语

潮州试管婴儿是一场身心的双重考验，但科学的生活方式干预能为成功增添砝码。与其焦虑等待，不如积极行动——从今天起，调整饮食、管理情绪、规律作息、适度运动，用健康的身体状态迎接新生命的到来。记住，每一个努力都不会白费，好孕终将属于坚持正确的你。愿你的每一次努力都有回应，嘉运国际一直在你身边。

（本文内容仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱。）